El Core

Hoy vamos a hablaros del CORE. La semana pasada vimos varios ejercicios para trabajarlo y que os recomendamos hacer. Es muy común cometer el error de pensar que el core son los músculos abdominales, pero no. Engloba los músculos abdominales, de la pelvis, lumbar, glúteos y musculatura profunda de la columna. 

¿Por qué es tan importante fortalecer el core? La función del core es la de estabilizador. Une el tronco con las piernas y por él pasan todas las fuerzas que realizamos en cada movimiento, por eso es tan importante. 

Un fortalecimiento y mejora del core nos va beneficiar al realizar nuestras actividades cotidianas, va a prevenir lesiones y dolores por malas posturas o gestos del día a día. En el mundo deportivo, mejora el rendimiento a nivel de equilibrio, fuerza, estabilidad, coordinación, etc.

En mujeres, ayuda a fortalecer el suelo pélvico que es super importante tanto en pre parto como en el post parto. Reduce muchos dolores y pérdidas de orina.

Dos disciplinas en las que se trabajan muy bien estas zonas del cuerpo son pilates y yoga.

¡Todo el mundo a fortalecer el core!

Eduardo Doncel/ 22 de noviembre de 2021