4 EJERCICIOS PARA UNOS GLÚTEOS PERFECTOS
¿Sabías que uno de los posibles motivos de dolores de espalada es por no tener los glúteos fuertes?
Los glúteos dan estabilidad y equilibrio al resto del cuerpo por eso es tan importante ejercitarlos. Gracias a ellos podemos mantenernos en bipedestación (mantenerse quieto en ambos pies).
Un dato como curiosidad, el glúteo es uno de los músculos más potentes del cuerpo y el que más presión ejerce por centímetro cuadrado.
4 ejercicios claves con los que conseguirás unos glúteos firmes y fuertes.
En tan solo 20 minutos y sin necesidad de tener material en casa podremos realizar estos ejercicios.
Repetiremos 4 veces cada ejercicio, 20 repeticiones cada vez. En los casos en los que solo hay una pierna apoyada se realizaran 20 repeticiones cada pierna. Entre cada ejercicio tendremos 45 segundos de descanso. Es muy importante cumplir los tiempos de descanso para lograr una buena intensidad en el glúteo.
Ejercicio 1
Ejercicio 2
Ejercicio 3
Ejercicio 4
Eduardo Doncel